본인이 최근(1~2개월이내)경험하고 있는 스트레스에 대한 분석(원인, 반응, 현재 대처법 등)하고 보다 적응적, 기능적으로 대처하기 위한 계획 그리고 계획에 대한 직접적인 실천의 결과를 분석하시오.

본인이 최근(1~2개월이내)경험하고 있는 스트레스에 대한 분석(원인, 반응, 현재 대처법 등)하고 보다 적응적, 기능적으로 대처하기 위한 계획 그리고 계획에 대한 직접적인 실천의 결과를 분석하시오.

본인이 최근(1~2개월이내)경험하고 있는 스트레스에 대한 분석(원인, 반응, 현재 대처법 등)하고 보다 적응적, 기능적으로 대처하기 위한 계획 그리고 계획에 대한 직접적인 실천

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목차

[정신건강론] 본인이 최근(1~2개월이내)경험하고 있는 스트레스에 대한 분석(원인, 반응, 현재 대처법 등)하고 보다 적응적, 기능적으로 대처하기 위한 계획 그리고 계획에 대한 직접적인 실천의 결과를 분석하시오. 1. 본인이 경험하고 있는 스트레스에 대한 분석(원인, 반응, 현재 대처법) 1) 본인이 경험하고 있는 스트레스에 대한 원인 2) 스트레스의 반응 3) 본인이 경함하고 있는 스트레스에 대한 현재 대처법 2. 적응적, 기능적으로 대처하기 위한 계획 1) 문제중심적 스트레스 관리방법 2) 정서중심적 스트레스 관리방법 3) 생리중심적 스트레스 관리방법 3. 계획에 대한 직접적인 실천의 결과분석

본문

몸이 건강할 때는 스트레스를 적게 받는다. 신체건강을 위한 활동으로는 규칙적인 운동, 적당한 수면과 휴식, 균형 잡힌 식사, 규칙적인 활동 등이 있다. 달리기를 포함하여 모든 활기찬 신체운동은 효과적으로 스트레스를 극복하도록 도움을 준다. 누적된 긴장과 관련된 에너지는 적당한 신체운동을 통해서 방출되어야 하며 긍정적으로 처리되어야 한다. 또한 적절한 수면과 충분한 휴식은 인간에게 안정감을 주며 에너지를 보존시키기 때문에 지친 신체를 회복시키고 정보처리를 도와준다. 수면시간과 휴식이 부족하면 환각증세, 이상행동, 정신분열증과 비슷한 증세를 나타낸다. 특히 균형 잡힌 식사습관을 통해서 사람은 자신의 신체적 욕구를 충족시키게 되고 자신이 찾고 있는 모든 형태의 긴장을 보다 효과적으로 다룰 수 있게 될 것이다. 3. 계획에 대한 직접적인 실천의 결과분석 우리는 스트레스가 무조건적으로 나쁘다고 생각하는 경향이 있다. 하지만 스트레스는 우리의 성장에 있어서 꼭 필요한 존재이고, 스트레스가 없는 삶은 행복한 삶이 아니라 자기계발이 없는 게으르고 나태한 삶일 것이다. ‘적당한 긴장은 도움이 된다.’ 는 말처럼 우리가 살아가는 삶에서 적당한 스트레스는 필요하고, 그것을 극복했을 때

참고문헌

김지혁, ‘만병의 근원 스트레스 원인과 퇴치’, 2001. 7 장현갑 (1996) 스트레스와 정신건강 Girdano, Daniel A (1985) 스트레스 : 그 원인과 대책 나의 개인적 견해